| نـــوع الــمــادة | الـــكــمــيـــة | عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
| الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة |
| تفاح | واحدة متوسطة 140 جرام | 81 |
| مشمش | واحدة متوسطة 30 جرام | 17 |
| موز | متوسط 100 جرام | 105 |
| تين | واحدة 40 جرام | 37 |
| جريب فروت | نصف واحدة متوسطة 110 جرام | 38 |
| كرز | 10 حبات | 49 |
| أفوكادو | نصف حبة متوسطة الحجم | 162 |
| عنب | نصف كوب | 53 |
| جوافة | واحدة متوسطة 85 جرام | 45 |
| كيوي | واحدة متوسطة 76 جرام | 46 |
| مانجا | نصف حبة 85 جرام | 68 |
| برتقال | واحدة 110 جرام | 62 |
| بابايا | متوسطة | 117 |
| خوخ | واحدة متوسطة 85 جرام | 37 |
| كمثرى | متوسطة 170 جرام | 98 |
| أناناس | شريحة 82 جرام | 42 |
| أنجاص | واحدة متوسطة 60 جرام | 36 |
| رمان | متوسطة 150 جرام | 110 |
| نكتارين | متوسطة 142 جرام | 67 |
| بطيخ (رقي) | قطعة 100 جرام | 26 |
| بطيخ (شمام) | قطعة 100 جرام | 33 |
| فراولة | نصف كوب | 23 |
| أفندي | واحدة متوسطة 85 جرام | 37 |
| توت | كوب واحد | 122 |
| بلح (رطب) | 10 حبات | 150 |
| أكدنيا | 100 جرام | 49 |
| برقوق (كوجة) | 100 جرام | 52 |
| ليمون | واحدة 60 جرام | 17 |
| ليمون حلو | ثمرة متوسطة الحجم | 53 |
| توت أسود | كوب واحد | 117 |
| نبق (كنار) | 30 ثمرة | 9 |
| سفرجل | ثمرة متوسطة الحجم | 60 |
| تمر هندي (صبار) | نصف كوب | 82 |
| الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة |
| مشمش معلب مع ماء و سكر | نصف كوب | 111 |
| سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) | نصف كوب | 94 |
| كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) | نصف كوب | 107 |
| خوخ معلب مع ماء و سكر | نصف كوب | 95 |
| كمثرى معلبة مع ماء و سكر | نصف كوب | 94 |
| أناناس معلب مع ماء و سكر | نصف كوب | 100 |
| الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة |
| تمر | حبة واحدة | 26 |
| تين مجفف | 100 جرام | 288 |
| كشمش (زبيب) | نصف كوب | 109 |
| أنجاص مجفف | نصف كوب | 113 |
| مشمش مجفف | نصف كوب | 169 |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق